przed treningiem

[...] Tuńczyk w sosie władnym 130g Kasza gryczana 160g // daj 100g Oliwa z oliwek 15ml // dorzuc warzywa B-51,T-22,WW-100 Przed treningiem // wywal a zjedz porzadny posilek 1.5h przed treningiem Pierś z kurczaka 50g Kus Kus 70g B-20g,T-1,1 WW-54,20 Po treningu Carbo 60g Ostrowia wpc 35g Kakao 5g // po co? przeciez carbo masz smakowe B-29,18, [...]

[...] wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po treningu 21.30 Kolacja 23.Na noc Dieta na masę po poprawkach. Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane [...]

nitro rano i przed treningiem po 15g tcm po treningu 2.5g ew rano 2.5g tcm przed treningiem 15g n2 i po treningu 2.5g tcm

@UP Czy brać WPC + owoc od razu po treningu razem z kreatyną czy lepiej odczekać? Osobiście też preferuje BCAA przed treningiem, jednakże nie jestem do końca pewien czy będę je dostawał, ale jeżeli będzie możliwość wezmę dawkę przed treningiem. Dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2012-08-01 19:14:26

[...] opanowane , czosnek, omega , novocardia i w pogotowiu xartan. Pytanie odnosnie wejscia na 3 kap pierwszą biore zawsze koło 6:30 rano drugą około 16 - 17 przewaznie przed treningiem tą trzecią mam wpleść miedzy nie ? Jezeli mam 10h róznicy miedzy dwoma kapsami to trzeci by wypadał około 11:30 - 12 , tak go brać ? czy np. brać 2 rano lub [...]

ta sama pora - zaraz przed treningiem, ale czasem jem 3 posilki wczesniej + odzywka ... a czasem mniej + toaleta %-))) musze sobie kupic wage do domu i rano wazyc, wtedy bedzie w miare ok co do filmiku ... ja zdecydowanie glebiej robie. Do samego konca (jak nogi spotkaja mi sie z brzuchem %-)) bo robie na wąskim rozstawie. Zmieniony przez - [...]

jak to sie przyjmuje? tzn. kiedy i ile? przed treningiem po? tylko dt czy wolne tez Zmieniony przez - dextt w dniu 2011-03-29 16:48:52

Odnosi ale to dział opinii!! Czyli piszesz swoje odczucia! Napalm przed treningiem detanator po treningu. Koniec gadki, załóż temat.

przed treningiem duzo wegli i jakies bialko i zdrowe tluszcze ja polecam makaron lub ryz, ser twarogowy poltlusty lub tunczyk, no i olowa z oliwek po treningu wegle i bialko 50/50 no i jakas godzine po treningu posilek bogaty w bialko przed aerobami ja bym sobie carbo walnal czyli jakies wegle cos zjesc musisz a przed spaniem to mozna ser [...]

D I E T A: 1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G/ zamień na owsiane -Rodzynki suszone 20G -"Feta" 100G/ wywal i daj chudy albo półtłusty twaróg -Papryka czerwona 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni [...]

[...] diety, mozesz przez nią duzo schudnac, jezeli jej nie bedzie to mozesz nawet nic nie osiągnąc sprzydadzą sie spalacze tlooszczu i antykataboliki. glutamine bierz 2g rano, 2g przed treningiem, 5g po i ewentualnie 2 g przed snem. bialko bierz przed snem i miedzy posilkami(przed snem 30g, miedzy posilkami 15-20g) glukozamine bierz 2 kaps dzinnie, [...]

Ja z kolei pobudka o %:00, trening o 6. Po wstaniu prysznic, Później 30 min przed treningiem BCAA 10g w 300ml wody, banan i łyżka miodu. Trening idzie bardzo dobrze. Kolejne 10g BCAA wypijam podczas treningu w przerwie między obwodami. Po treningu jakieś 30min 30g białka. Później za godzinę w pracy 100G płatków owsianych z orzechami i bananem. [...]

Witam do tej pory do posiłku przed treningiem brałem SFD Wpc i po też a teraz myślę że przed będę brał SFD Complete a po WPC czy to dobry pomysł.

Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?

Kolego a więc zrób tak moim zdaniem najlepiej ! Kreatyna 5gram rano na czczo,śniadanie-jeśli masz mało białka na śniadanie to dodaj do niego 30 gram Isolatu ze SCITEC np,przed treningiem 30 minut porcja SAW i masz dwie opcje z BCAA albo od razu przed treningiem 10gram w szatni lub popijając w czasie treningu ! Po treningu 5 gram mono wymieszane z [...]

jak kupie 100tab to przed 2 tyg bede brał 1 przed treningiem a w DNT z rana do sniadania. Nastepne 2 tyg po 2 szt tak samo procjowanie i do skonczenia opakowania potem po 3 dziennie tak samo porcjowanie jak przy jednej. Czyli całość wystarczy na 47 dni. Myślisz że będzie dobre takie rozwiązanie? Czy suplementacja powinna trwać dłużej?

dokupilbym Nitrobolon Energizer bral tylko w dni treningowe przed treningiem w ilosci 28g wowczas: DT rano 4 kaps CM3 przed treningiem 28g Nitro E DNT rano 10 g Nitro II po poludniu 4 kaps CM3 gdy sie skonczy nitro II wrzuc na poranna porcje 4 kaps cm3 takie zestawienie polecilem mojemu dobremu koledze z ktorym cwicze (pomijajac Nitro II, tylko [...]

cm3 2x dzienie po 3-4 kaps nitro -porcja przed treningiem a w cyklu drugim storm rano a przed treningiem schock po porcji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-02 17:11:53

smpa omlet jest przed treningiem, więc dodatek tłuszczy z orzechów wpłynie na to, że kolega powinien ok 30 min wcześniej zjeść ten posiłek (ok 1,5h przed treningiem)

...bierz przed treningiem kumpel sobie tak bierze i sobie chwali z***any z roboty przychodzi a pozniej zarzuca cp to mu sie na silce chce lamac sztangi pewnie to ma wplyw ze dobrze na niego dziala tauryna takze 30min przed treningiem nie bedziesz zalowal zycze powodzenia na cyklu